재택근무를 2년 넘게 하면서 책상 세팅을 몇 번이나 바꿨습니다. 처음엔 그냥 집에 있는 식탁에서 노트북만 펴놓고 일했는데, 목과 손목이 아파오면서 하나둘 장비를 갖추게 됐어요. 오늘은 실제로 도움이 됐던 순서대로 정리해봤습니다.
가장 먼저 바꿔야 할 건 의자
모니터나 키보드보다 먼저 손대야 하는 게 의자입니다. 하루 대부분을 앉아서 보내는데, 허리 지지가 안 되는 의자를 계속 쓰면 결국 병원비로 더 많이 나가요. 비싼 의자가 아니어도 요추 받침 높이가 조절되는 제품이면 충분히 체감 차이가 있습니다.
모니터 높이, 생각보다 중요합니다
노트북을 그대로 책상에 두고 쓰면 목이 아래로 꺾인 자세가 계속됩니다. 노트북 거치대나 모니터암으로 눈높이를 맞추는 것만으로 목 통증이 크게 줄었어요. 저는 거치대에 만 원 조금 넘게 투자했는데, 그동안의 파스값을 생각하면 훨씬 이득이었습니다.
키보드와 마우스는 손목 각도가 기준
기계식이냐 멤브레인이냐보다, 손목이 꺾이지 않는 각도로 타이핑할 수 있는지가 더 중요합니다. 손목 받침대 하나만 추가해도 손목 통증이 눈에 띄게 줄어들어요. 마우스도 손 크기에 맞는지 매장에서 한 번 잡아보고 사는 걸 추천합니다.
조명은 화면 반대편에서
화면 밝기만 신경 쓰다가 방 전체 조명을 놓치기 쉬운데, 스탠드 조명을 화면과 같은 방향이 아니라 반대편이나 측면에 두면 눈의 피로가 훨씬 덜합니다. 화면과 주변 밝기 차이가 너무 크면 눈이 더 빨리 피곤해지더라고요.
재택근무 세팅은 한 번에 다 갖추려 하지 않아도 됩니다. 의자, 모니터 높이, 손목 각도, 조명 순서로 하나씩 개선해도 몸이 느끼는 차이는 확실합니다.
케이블 정리도 재택근무 책상 세팅의 마지막 단계
의자와 모니터, 손목 각도까지 신경 써서 재택근무 책상 세팅을 마쳤는데도 뭔가 어수선한 느낌이 남아있었습니다. 원인은 바닥에 어지럽게 늘어진 케이블이었습니다. 저는 케이블 정리함과 책상 아래 부착형 트레이를 활용해서 전선을 한곳으로 모았는데, 시각적으로 훨씬 정돈된 느낌이 들었을 뿐 아니라 의자를 움직일 때 케이블에 걸리는 일도 없어졌습니다.
휴식 타이머도 세팅의 일부로 챙기기
물리적인 재택근무 책상 세팅을 다 끝낸 뒤에도, 오래 앉아있으면 결국 몸이 뻐근해지는 건 마찬가지였습니다. 저는 이후로 50분 작업 후 10분은 반드시 일어나 스트레칭하는 타이머를 맞춰두는데, 이 습관이 의외로 장비보다 더 큰 체감 효과가 있었습니다. 아무리 좋은 의자와 모니터암이 있어도, 한 자세로 너무 오래 앉아있는 건 몸에 무리가 갔습니다.
결국 재택근무 책상 세팅은 장비 하나하나를 좋은 걸로 바꾸는 것보다, 케이블 정리와 휴식 습관까지 종합적으로 챙겨야 몸이 편해진다는 걸 체감했습니다.
모니터암 설치 후 남는 책상 공간에 작은 식물 화분 하나를 올려뒀는데, 눈이 피로할 때 잠깐 시선을 돌릴 곳이 생겨서 의외로 도움이 됐습니다.